Svetový deň srdca 29. september 2016
od 8,30 – 12,00 hod. ( vo vestibule ) MsÚ Nitra
v spolupráci so zdravotnou poisťovňou Dôvera a Strednou zdravotníckou školou v Nitre
Príďte si odmerať krvný tlak, zistiť hladinu cholesterolu a cukru v krvi, hmotnosť a index telesnej hmotnosti (BMI), a tým odhaliť možné riziká. Kardiovaskulárne choroby, ku ktorým patria ochorenia srdca a cievne mozgové príhody, sa týkajú ľudí každej vekovej kategórie a všetkých skupín obyvateľstva vrátane žien a detí.
- Kontrola krvného tlaku
Vysoký krvný tlak je pri kardiovaskulárnych chorobách rizikovým faktorom číslo jeden. Volá sa „tichý zabijak“, pretože sa obvykle neprejavuje žiadnymi varovnými príznakmi a mnoho ľudí si neuvedomuje, že ho má.
Povedzte NIE tabaku a vyhýbajte sa pasívnemu fajčeniu
- Kontrola hladinu cukru v krvi
Vysoká hladina glukózy (cukru) v krvi môže byť prejavom cukrovky.
Kardiovaskulárne choroby sú zodpovedné za 60 % všetkých úmrtí diabetikov, čiže ak sa táto choroba nediagnostikuje a nelieči, môže sa u vás zvýšiť riziko ochorenia srdca a cievnej mozgovej príhody.
- Fyzické aktívity
Tridsať minút mierne intenzívnej aktivity 5-krát týždenne znižuje riziko ochorenia srdca a cievnej mozgovej príhody.
Pamätajte, že fyzickou aktivitou nie je iba šport. Je to každý telesný pohyb, ktorý spotrebúva energiu.
- Pozor na stravu
Vysoký príjem nasýtených tukov, trans-nenasýtených mastných kyselín a soli v strave zvyšuje riziko srdcového infarktu a cievnej mozgovej príhody: priveľa soli môže viesť k vysokému krvnému tlaku; priveľa tukov môže viesť k upchatým cievam.
Dávajte si pozor na polotovary, ktoré často obsahujú veľa soli. Celkový príjem soli je potrebné obmedziť na menej než 5 gramov denne (asi jedna čajová lyžička).
Vytvorené: 23. 9. 2016