Čakajú nás horúce dni: Ako sa chrániť pre horúčavami?
9. júl 2024
Slovenský hydrometeorologický ústav vydal výstrahu pred horúčavami. Na utorok 9. júla prvého stupňa, na stredu 10. júla druhého. Dávajte si preto na seba pozor. Horúčavy môžu byť nebezpečné najmä pre zraniteľné skupiny ako sú seniori, malé deti a naši štvornohí priatelia.
Pozrite si tipy, ako sa ochrániť a znížiť riziko zdravotných problémov:
- Pite veľa tekutín
Hydratácia je kľúčová. Uprednostnite vodu a vyhýbajte sa alkoholickým a kofeínovým nápojom. - Vyhýbajte sa priamemu slnku
Zostaňte v tieni, najmä medzi 11. a 15. hodinou, keď je slnko najintenzívnejšie. - Noste vhodné oblečenie
Voľné, svetlé a priedušné oblečenie pomáha udržiavať telo v chlade. - Používajte ochranné prostriedky
Krém s vysokým SPF, slnečné okuliare a klobúk sú nevyhnutnosťou. - Chlaďte miestnosti
Používajte ventilátory, klimatizácie alebo si vytvorte chladné prostredie mokrými uterákmi na oknách. - Nezabúdajte na jedlo
Ľahká strava bohatá na ovocie a zeleninu pomôže telu lepšie zvládať teplo. - Plánujte aktivity s rozumom
Fyzické aktivity vykonávajte ráno alebo večer, keď sú teploty nižšie. - Zabezpečte zvieratám tieň a vodu
Dbajte na to, aby mali vaše domáce zvieratá vždy prístup k čerstvej vode a chránené miesto pred slnkom. - Pozor na príznaky úpalu
Závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy a zvýšená telesná teplota sú varovné signály. - Komunikujte so susedmi a blízkymi
Pravidelne sa kontrolujte, najmä ak žijete sami alebo máte v okolí zraniteľných ľudí.
Ako rozpoznať kolaps z tepla?
- Človek náhle zbledne, dostaví sa nevoľnosť, studený pot a krátka strata vedomia.
- Skolabovaného človeka je potrebné dať do tieňa, ponúknuť mu vodu, ovlažiť ho, nechať ležať a zavolať na tiesňovú linku 155.
- Ohrození sú najmä seniori, tehotné a dojčiace ženy, deti do 4 rokov, dlhodobo chorí, ľudia s nadváhou a ľudia, ktorí užívajú lieky na odvodnenie a vysoký krvný tlak.
Nepodceňujte situáciu. Starajte sa o seba a svojich blízkych počas horúcich dní.
Lenka Mareková
Zdroj: primar.sme.sk
Foto: AdobeStock
Vytvorené: 9. 7. 2024